Getting Too Much of Vitamins And Minerals- Dink voor jy 'n pil sluk

Nowadays, everything from bottled water to orange juice seems to have souped-up levels of vitamins and minerals in it.

That may sound like a way to help cover your nutritional bases, especially if your diet is less than stellar.

But routinely getting an overload of vitamins and minerals can hurt you.

YOU DON'T NEED ALL THESE SUPPLEMENTS- IF YOUR DIGESTIVE SISTEM IS IN EXCELLENT CONDITION - it will take all the supplements out of you food- if you eat healthy, drink healthy and look healthy. 

The human body is designed to obtain nutrients and energy from food sources. All food consumed is used in one way or another by the body to ensure optimal health and immunity. The trend today is to consume a variety of synthetic vitamins and minerals in the search of good health. It is unclear how well synthetic nutrients are absorbed and used in the body as the body will use nutrients best when taken in whole food form. 

The body does not absorb synthetic vitamins or absorbs them poorly does not mean that they do not affect it at all. In fact, synthetic vitamins burden the liver and kidneys. As crystalline substances, inorganic and devoid of other natural elements and ingredients, synthetic vitamins are recognised by the body as foreign substances. While natural vitamins, delivered with food, cannot be overdosed, this is not true for synthetics. When a synthetic vitamin is taken, the body does not see it as a ‘food source’ and will only absorb a small amount of it. The rest is eliminated in the urine and hence the phrase – “we have the most expensive urine of all mammals”.  Quanlim Life

You are not going to look younger if you use these synthetic vitamins and minerals- even if you read it on labels-  wake up-  you were not born to drink all these synthetic vitamins and minerals-

Stop buying it-  

It is not what you eat, but  what you absorb, that counts.

When are vitamins best absorbed?

The vitamins found in plants have the form of pro-vitamins, i.e., chemical compounds that are easily absorbed by humans. Their absorbability depends primarily on the presence of proteins in the plants and is enhanced due to the presence of mineral salts. Synthetic vitamins are usually inorganic (crystalline). If deprived of the protein carrier, they cannot be absorbed by the body. It is not what you eat, but what you absorb, that counts.

Too much vitamin C or zinc could cause nausea, diarrhea, and stomach cramps. Too much selenium could lead to hair loss, gastrointestinal upset, fatigue, and mild nerve damage.

While most people aren't getting megadoses, if you eat a fortified cereal at breakfast, grab an energy bar between meals, have enriched pasta for dinner, and take a daily supplement, you could easily be over the recommended daily intake of a host of nutrients.

Here's what you need to know to avoid overdoing it.

“There's no real advantage to taking more than the recommended amounts of vitamins and minerals.”- and these days with all the people who have a faulty digestive system you are only digesting 40% to 50% of your expensive synthetically pills.

Three Nutrients to Watch
Vitamin D, calcium, and folic acid are three nutrients you may get too much of, especially through supplements.

Adults who regularly far exceed the 4,000 international units (IUs) daily safe upper limit for vitamin D might may end up with serious heart problems.

   The Health Benefits of Vitamins and Supplements

Folic acid is added to enriched grain products -- white flours, pasta, rice, breads, and cereals -- to help prevent birth defects in babies due to folic acid deficiency in pregnant women. While folic acid fortification has cut the number of birth defects by 25% to 50%, it might have created other health concerns in people getting too much.

It's not hard to get more than 1,000 micrograms of folic acid a day (the safe upper limit for adults) from fortified foods and supplements on a regular basis. Doing so might hide the signs of a vitamin B12 deficiency in older adults. Vitamin B12 deficiency can sometimes lead to permanent nerve damage if left untreated.

Surely you have heard the saying, “too much of a good thing can become a bad thing.” The same applies to vitamin supplements, as taking an excess of vitamins can be harmful to your health. This may seem contradictory because vitamins are often encouraged to supplement nutrients that may be lacking in our diets. Physicians or nutritionists may suggest vitamins once it is confirmed that you have a nutrient deficiency and highly advise that the daily recommended doses are followed.

Vitamin overdose occurs when a person ingests far more than the daily recommendation, for an extended period of time. Although the body can excrete excessive amounts of water-soluble vitamins such as vitamin C, it can retain fat-soluble vitamins such as vitamin A, which can be toxic.

Here are a few vitamins that are proven to be toxic if taken in excess, as well as their symptoms of overdose:

Iron- Nausea, bloody stools, diarrhea, dizziness, headache, fluid build-up in the lungs and fever.
Vitamin A-Hair loss, liver damage, severe headaches, bone pain, blurred vision, dry skin and vomiting
Vitamin D- Abnormal heart rhythm, constipation, frequent urination, muscle weakness and confusion.
Vitamin E- Interferes with the body’s ability to clot blood, which can be harmful for those on blood thinning medication
B Vitamins-B6 in excess can cause nerve damage; while B3 can cause jaundice, elevated liver enzyme levels and nausea.
If you have decided to purchase vitamins, always follow the daily recommended dose to avoid excessive intake. Before purchasing it is recommended that you consult a physician or nutritionist to receive an assessment.

We do need vitamins, but only from natural sources, as they are absorbed best and are not accumulated in the body. DNA-VEGGIES contains concentrated extracts from plants, vegetables and fruits. All ingredients are non-GMO, organically grown, and extracted in such a way that the integrity of the plant is preserved. The formula covers a wide range of vitamin needs essential for good health and immunity.

The best is - To stop watching, listening and reading all the stats on Google, U tube and Social media- regarding all these supplements-  Level marketing companies as charging you alot of money for all these so called Health products that will heal you. Huge Supermarkets are full of all kinds of pills-  full of promises -  REMEMBER-  all these is pills will always have a word called  - MAY ASSIST- you will never see a sentence or word like  WILL ASSIST- or WILL HEAL

Before you you buy anything regarding any pills, shakes, and all the "good feel" products, visit a real Professional Health practitioner and make sure what your body need. A real Health practitioner with years of experience will not feed you with vitamines and minerals. They will heal your digestive system and other with the correct health products. 

Dink voor jy 'n pil sluk

As ’n mens deur die apteek of tussen die supermarkrakke drentel, is daar ’n duiselingwekkende aantal aanvullingsprodukte wat in kleurvolle verpakkings beloof om jou van kop tot tone met die woema van ’n superheld toe te rus. ’n Tablet vir dié tekort, ’n kapsule vir kopkrag, ’n stropie vir soete slaap.

Die wêreldwye aanvullingsmark het van $132,8 miljard in 2016 gegroei tot sowat $191 miljard in 2020. Daar word verwag dat dié mark teen 2028 tot ’n astronomiese $300 miljard ($300 000 000 000) kan groei.

Die helfte (46%) van Suid-Afrikaners neem daaglikse gesondheidsaanvulling om hul immuniteit en algehele welstand ’n hupstoot te gee en dit help nie veel nie- want die werklik probleem is nog nie aangespreek nie.

Is al dié bykomende vitamiene en minerale werklik nodig, of betaal ons vir peperduur urine en rig op die koop toe meer skade aan as wat dit bewese gesondheidsvoordele inhou?

Mense dikwels baie meer van dié produkte in as wat die liggaam nodig het.

“Gesondheidsaanvullings is daar om jou dieet aan te vul en moet nie gesien word as die primêre bron van voedingstofinname, of ’n plaasvervanger of kitsoplossing vir ’n swak dieet of slegte leefstyl nie. Deur reg te eet en net dié aanvullings te neem wat regtig nodig is, sal jy verseker dat jou liggaam al die voedingstowwe kry wat nodig is om op ’n optimale, siektevrye vlak te funksioneer,

Neem vitamien C as ’n voorbeeld. Jou liggaam het slegs sowat 90 mg per dag nodig. Drink jy 500 mg per dag, is jou liggaam se plasma reeds versadig en word die res bloot uitgeskei. Sommige mense drink 1 000 mg of meer per dag. Alles wat die liggaam nie gebruik nie, moet hy uitskei, al word tot 2 000 mg vitamien C as ‘veilig’ beskou. Hoe harder die lewer en niere moet werk om oortollighede uit te skei, hoe groter is die risiko vir versaking, nierstene en jig.”

Daar moet in gedagte gehou word dat die aanbevole dosisse op verpakking slegs ’n riglyn is en dat dit van mens tot mens verskil. “Mans en vroue het byvoorbeeld verskillende hoeveelhede vitamiene en minerale nodig. Dit verskil ook tussen ouderdomsgroepe. Kinders, bejaardes, swanger vroue en mense met chroniese of onderliggende siektetoestande het op hul beurt weer ander behoeftes.

Boonop kan aanvullings met die werking van voorskrifmedisyne inmeng en gevolglik groot gesondheidsgevare inhou. Mense moet daarteen waak om beloftes vir soetkoek op te eet en sommerso aanvullings in hul inkopiewaentjie te laai om hul konsentrasie by die werk of hul kind se eksamenprestasie ’n hupstoot te probeer gee.

Onderstaande tabelle is gegrond op die Amerikaanse voedsel-en-medisynebeheerraad (FDA) riglyne van hoeveel vitamiene en minerale aanbeveel word, aangedui as daaglikse waarde (DW) – ook genoem aanbevole daaglikse inname of RDI (1 mikrogram = 0,001 milligram).

Tien vernaamste vitamiene - maar vind maar eers uit wat jy regtig nodig het.  Jou ouderdom het baie te doen met jou dosis. 

Tien vernaamste minerale

Bly maar weg van sekere swak gehalte produkte in Supermarkte en Kettingwinkels.

Hoewel daar mense is wat om mediese redes (en op aanbeveling van hul dokter) aanvullings moet gebruik om tekorte in hul liggaam aan te vul, behoort die grootste deel van ons daaglikse vitamiene en minerale inneem deur bloot ’n gesonde dieet en gebalanseerde leefstyl te volg.

“Net soos ’n halfuur in ons Suid-Afrikaanse son jou van byna al jou vitamien D vir die dag voorsien, kan ’n gesonde dieet meeste van die voedingswaarde bied wat jou liggaam benodig.

Slegs ’n halwe koppie gekookte spinasie bevat byna vier keer die hoeveelheid vitamien K wat jou liggaam benodig. Dit is ook propvol vitamiene A, B en E, asook magnesium, folaat en yster. Een koejawel bevat 140% van die vitamien C wat jy per dag benodig, terwyl 100 g gekookte wortels jou dosis vitamien A vir die dag sal verseker.

Sowat 50 g sonneblomsaad is ’n voldoende bron van vitamien E en ’n 100 g-blikkie sardiens in olyfolie bied dubbel die hoeveelheid vitamien D wat die liggaam nodig het. Lewer en donker sjokolade is weer uitstekende bronne van yster. Donker sjokolade bevat voorts vesel, magnesium, koper en mangaan.

Salm is ’n uitstekende bron van vitamien A en B en is een van die min natuurlike voedselbronne van vitamien D. Salm is ook ryk aan minerale soos magnesium, kalium, kalsium, fosfor, sink en selenium.

Eet eerder die spinasie as die pille of stropie.

Aanvullingsafgrond

Die gesegde lui nie verniet dat te veel van ’n goeie ding sleg is nie. Ofskoon daar gesondheidswaarde in aanvullings is, is dit onwaar dat megadosisse hiervan voordelig en sonder potensiële gevare is. Loer gerus hierna:

• Vitamiene A, D, E en K is vetoplosbaar, wat beteken dat dit in die liggaam gestoor word. As dit in té hoë dosisse geneem word, kan dit giftig wees.
• Vitamien A is belangrik vir visie, groei, seldeling, voortplanting en immuniteit. Vitamien A is ook ’n belangrike antioksidant, maar ’n oormaat hiervan kan lei tot hoofpyn, naarheid, braking, diarree, balansversteuring, dowwe visie, beenverdunning, velirritasie, pyn in die gewrigte en been, en geboortedefekte.
• Vitamien D bevorder kalsiumopname in die liggaam, wat nodig is om ons bene te beskerm en osteoporose te voorkom. Te veel vitamien D kan egter bykomende kalsiumopname veroorsaak wat in die are ophoop. Dit kan lei tot spierpyn, gemoedsversteurings, maagpyn, en nier- en kalsiumstene. Dit kan ook die risiko vir ’n hartaanval en beroerte verhoog.
• Vitamien E dien as ’n antioksidant wat help om selle te beskerm teen die skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. Die liggaam benodig ook vitamien E om sy immuunstelsel te versterk sodat dit bakterieë en virusse kan beveg. Dit help voorts om bloedvate te vergroot en verhoed dat bloed stol. ’n Oormaat hiervan (asook van vitamien K wat ’n soortgelyke funksie het) hou veral ’n gevaar in vir mense wat bloedverdunningsmedikasie neem. Een navorsingsverslag het ook bevind dat dit die doeltreffendheid van chemoterapie en bestraling vir kanker verwater.
• Vitamien C is op sy beurt ’n wateroplosbare vitamien wat groei en ontwikkeling ondersteun en die liggaam help om yster te absorbeer. Te veel vitamien C kan egter lei tot diarree, naarheid en braking, sooibrand, krampe, hoofpyn en slapeloosheid. Te veel yster is skadelik vir die spysverteringstelsel en mettertyd kan yster in die organe ophoop, en lewensgevaarlike skade aan die lewer en brein veroorsaak.
• Mineraalaanvullings kan ook giftig wees. Magnesium kan byvoorbeeld diarree veroorsaak; fosfor kan diarree, naarheid en braking veroorsaak; te veel sink kan naarheid en braking, immuunonderdrukking en verswakte koperopname veroorsaak; selenium kan tot bros hare en naels, senuweeskade en gastro-intestinale probleme lei; en ’n oormaat natrium of sout (slegs sowat 1 500 mg word aanbeveel) kan jou kanse op ’n vergrote hartspier, hoofpyn, hartversaking, hoë bloeddruk, niersiekte, osteoporose, maagkanker en beroerte verhoog.

Dit lyk nou alles baie mooi - en gesond- maar dit gaan nie oor wat jy eet en drink nie- dit gaan oor wat jy VERTEER- en om dit te kan doen moet jou verteringstelsel korrek werk-  90% plus van alles mense se verteringstelsels werk nie reg nie- jy kan dit sommer in die openbaar sien- lekker vet en ongesond- Boeppens en lekker dik wange.  Rond om die lyf - en meeste het Insulien probleme.  Suikers is gif.

Kry maar eers jou verteringstelsel in plek en vind presies uit wat jou gesondheids toestand is voor jy al hierdie duur sintestiese pille aankoop. En kyk maar eers hoe lyk die persoon wat al die wonderlike aanbevelings aan jou doen voor jy dit aankoop-  As jy gesond is- dan lyk jy gesond, versorg en stel jy 'n voorbeeld.

Daar is 'n rede hoekom jy 'n tekort het aan enige vitamine en mineraal.  Ons moet die probleem aanspreek en dit herstel.  Jy mors jou geld as jy net links en regs op grond van wat jy hoor  of sien al hierdie duur sintestiese pille aankoop.

Maak seker dat jy die regte aanvullings nodig het- wat korrek en gesond is-  Quanlim Life sal jou volledig inlig oor jou gesondheid. Kontak ons vir die regte gesonde Gesondheidprodukte - cra@cramedia.co.za - Meer as 15 jaar praktiese ondervinding en meer as 20,000 tevrede gesonde klieente help ons graag om jou gesondheid te verbeter. 

Johann Pretorius  Professionele Gesondheids Praktisyn Pretoria Suid Afrika

Twitter